ある日突然不安感に襲われ全てのことが怖くなった。外出も怖いけど家で一人でいることすら怖くて仕方がなかった。 同世代の人たちがどんどん頑張って出世したり家庭を築いたりしている中で、私は一人では何も出来ない。家族に世話になるばかりの自分に生きる価値なんてあるのかと思っていたそん...

パニック障害歴５年です。 外出困難でしばらく孤独な生活が続いていましたが、前回の新年お茶会に参加させてもらって、少し前向きな気持ちになりました。 先日久しぶりに高校時代の友人に声をかけファミレスでお茶をしました。 友人との会食は私にとっては凄く勇気のいることでしたが、新年お...

もともと飛行機は苦手だった。生まれつきの不安障害で、機内食やドリンクを出されても、まともに喉を通らない。 飛行機には苦い思い出があった。そんな私が、今年は飛行機に挑戦してみようと決心した。 夏休みの家族旅行。昔から南の島へ行くのが夢だった。...

パニック障害と診断されて約１年です。 スーパーのレジで並んでいて突然の吐き気息苦しさに襲われました。自宅に戻ってからもその時の恐怖心が忘れられず、外出が困難になりました。 時が経過しても治まらなかったので病院に行ったところパニック症候群と診断されました。パニック症候群？何か...

こんにちは、毎日不安と恐怖に襲われて仕方ないけど、早く治したい為に、カウンセリングも受けて頑張っています。 先日法事がありました。参加すべきか見送るべきか散々悩みましたが、現状を変えるチャンスだとのカウンセラーからの助言もあり、勇気を出して参加してみることにしました。しかし...

毎回毎回電車やバスに乗る度に緊張しますが、いつも乗る直前や乗った瞬間が一番ピークでだんだんと緊張が緩和されていくというパターンになっていることに気付きました。 緊張が緩和されると、少しけだるいような感覚が残りますが、決して不快な感じではないです。...

乗り物が苦手です。数年前に行動療法で電車に乗った時に撮った写メを携帯に保存しています。電車に乗る前や、不安が来たときに見るようにしています。 乗れた時の写真がお守りになって、また乗れるような気がします。

自宅から遠くなると不安になりしんどくなるので、体力作りをしています。お風呂上りに簡単なストレッチや腹筋などをしてその後空気清浄機の前に座りゆっくり深呼吸します。 綺麗な空気での深呼吸はとても快適でリラックスできます。 心身ともに浄化されていく感覚を感じながら深呼吸すると良い...

電車に乗車中、とてつもない不安に襲われ、呼吸も浅く動悸も激しくなりどうしようもなくなったとき ふと窓ガラスに映った疲れ果てた自分の顔を見て、「長い間パニック障害をやってきたなぁ・・ もう10年かぁおつかれさ ま・・」という声が心の中で自然と出ました。...

パニック障害を患っていて、友だちの結婚式披露宴当日に体調を崩しドタキャンをしてしまいました。 朝から調子が悪くても何とか頑張って披露宴会場まで行ったものの、どうしても参加できなかった。行きたいのに行けないもどかしさや辛さ、自己嫌悪に罪悪感で苦しみました。...

「症状により出来ないことも多いけど、パニック障害を患いながらも一生懸命生きている自分を褒めてあげることが大切です」というお話をされました。 私たちはどうしても出来ないことにばかり目がいってしまうけど、少しでも出来たことがあれば、そこは自分で自分を褒めたいですね。...

今まで人と会ったり話したり、電車に乗ることも怖くて入会してしばらく会合に行けなかったのですが、勇気を出して会合に参加させてもらって良かったと思います。同じ苦しみを抱えてながらも仕事をされている方や頑張っている皆さんのお話を聞かせてもらえてよかった。...

私は社会不安障害と診断を受けています３１歳、男です。 私は人と話すのは、割と普通に話せるほうなのですが、大勢の前や、上司などの前、会議などで発言することが大の苦手です。話している最中に、緊張のあまり強い吐き気、発汗、動悸、息切れ、手のふるえなどがでて倒れそうになってしまいま...

子どもの頃から凄く人見知りでしたが、今では鬱や社会不安を抱えています。 仕事に行っても、会議や飲み会などの行事があるたびに不安がきつくなります。 このままでは何も楽しめないので、会合に積極的に参加して場慣れしたいと思います。

先日の会合に参加して久しぶりに人との交流を楽しめました。 私は対人緊張が酷いけど人が嫌いではないんだということが分かりました。 それでもまた次回参加するときは緊張してると思いますが少しずつ克服していきたいです。

昨年入会させていただきました。 先日実家に高校の同窓会の案内が届いていました。 でも二つの理由から同窓会に行けない。 SADの症状により緊張してしまって行けないのと、同世代の人はどんどん出世していくなかで自分の置かれている立場が他との比較で惨めになってしまうからです。...

当会で把握しているお薬の情報を出来るだけすばやく公開していきたいと思っています。 【パキシルCR錠】 ・抗うつ薬として日本で初めてのコントロールドリリース製剤です ・ゆるやかに吸収され、日内の血中濃度変化が小さい薬剤です...

心の状態を穏やかに保ち、パニック障害の発作を抑える働きのあるホルモン「セロトニン」。 セロトニンは、太陽の光を浴びたり、腹式呼吸、リズミカルな全身運動（ジョギングやサイクリングなど）をすることで増えることが知られています。特に朝日を浴びることは有効です。...

パニック発作が起こる原因として、脳の青斑核（せいはんかく）がエラーを起こしてノルアドレナリンを必要もないときに分泌してしまうのが原因であり、決して気力や思い込み、心の問題ではないということを話されました。患者の家族や周りの人は、パニック障害という病気を認識し、理解を深めるこ...

★運動療法 パニック障害の治療法として推奨したいのが、この運動療法です。 パニック障害患者さんは、えてして運動する事を嫌う傾向がありますが、やはり運動は健康の基本ですので、すすんで身体を動かすようにしましょう。 また、運動は肉体面で身体をほぐしてリラックスさせるだけではなく...