F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~生きることに価値がある~ある日突然不安感に襲われ全てのことが怖くなった。外出も怖いけど家で一人でいることすら怖くて仕方がなかった。 同世代の人たちがどんどん頑張って出世したり家庭を築いたりしている中で、私は一人では何も出来ない。家族に世話になるばかりの自分に生きる価値なんてあるのかと思っていたそん...
F 30代男2018年10月6日2 分会員さん~友人の理解~パニック障害歴5年です。 外出困難でしばらく孤独な生活が続いていましたが、前回の新年お茶会に参加させてもらって、少し前向きな気持ちになりました。 先日久しぶりに高校時代の友人に声をかけファミレスでお茶をしました。 友人との会食は私にとっては凄く勇気のいることでしたが、新年お...
F 30代男2018年10月6日7 分会員さん~飛行機にチャレンジ!~もともと飛行機は苦手だった。生まれつきの不安障害で、機内食やドリンクを出されても、まともに喉を通らない。 飛行機には苦い思い出があった。そんな私が、今年は飛行機に挑戦してみようと決心した。 夏休みの家族旅行。昔から南の島へ行くのが夢だった。...
F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~治る病気に期待~パニック障害と診断されて約1年です。 スーパーのレジで並んでいて突然の吐き気息苦しさに襲われました。自宅に戻ってからもその時の恐怖心が忘れられず、外出が困難になりました。 時が経過しても治まらなかったので病院に行ったところパニック症候群と診断されました。パニック症候群?何か...
F 30代男2018年10月6日2 分会員さん~発作の恐怖からの解放~こんにちは、毎日不安と恐怖に襲われて仕方ないけど、早く治したい為に、カウンセリングも受けて頑張っています。 先日法事がありました。参加すべきか見送るべきか散々悩みましたが、現状を変えるチャンスだとのカウンセラーからの助言もあり、勇気を出して参加してみることにしました。しかし...
F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~マイペースで頑張る~毎回毎回電車やバスに乗る度に緊張しますが、いつも乗る直前や乗った瞬間が一番ピークでだんだんと緊張が緩和されていくというパターンになっていることに気付きました。 緊張が緩和されると、少しけだるいような感覚が残りますが、決して不快な感じではないです。...
F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~写真がお守り~乗り物が苦手です。数年前に行動療法で電車に乗った時に撮った写メを携帯に保存しています。電車に乗る前や、不安が来たときに見るようにしています。 乗れた時の写真がお守りになって、また乗れるような気がします。
F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~深呼吸でリラックス~自宅から遠くなると不安になりしんどくなるので、体力作りをしています。お風呂上りに簡単なストレッチや腹筋などをしてその後空気清浄機の前に座りゆっくり深呼吸します。 綺麗な空気での深呼吸はとても快適でリラックスできます。 心身ともに浄化されていく感覚を感じながら深呼吸すると良い...
F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~生きていることに感謝する~電車に乗車中、とてつもない不安に襲われ、呼吸も浅く動悸も激しくなりどうしようもなくなったとき ふと窓ガラスに映った疲れ果てた自分の顔を見て、「長い間パニック障害をやってきたなぁ・・ もう10年かぁおつかれさ ま・・」という声が心の中で自然と出ました。...
F 30代男2018年10月6日1 分会員さん~事情を正直に打ち明けた~パニック障害を患っていて、友だちの結婚式披露宴当日に体調を崩しドタキャンをしてしまいました。 朝から調子が悪くても何とか頑張って披露宴会場まで行ったものの、どうしても参加できなかった。行きたいのに行けないもどかしさや辛さ、自己嫌悪に罪悪感で苦しみました。...