自宅から遠くなると不安になりしんどくなるので、体力作りをしています。お風呂上りに簡単なストレッチや腹筋などをしてその後空気清浄機の前に座りゆっくり深呼吸します。 綺麗な空気での深呼吸はとても快適でリラックスできます。 心身ともに浄化されていく感覚を感じながら深呼吸すると良いと言われました。
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すべて表示パニック障害を発症して９年目の主婦です。 日常茶飯事だった発作も今は殆ど出なくなり、日常生活には支障がないほどに回復してきました。しかし、ストレスが重なったり、多忙だったり、大きな変化に出会うと、確実に発作の引き金になるので、この一年間は、体力の底上げに取り組みました。 外出が困難だった日々の間に低下した体力を取り戻すことができれば、体全体の機能も上がり、脳の調節機能も上がると考えました。丁度、ネ
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