私は散髪が苦手です。いつも散髪に行く道中から緊張して、足が震えます。 扉を開けて一歩足を踏み入れたとたん心臓バクバクが始まります。 でも最近、呼吸を整えることで症状が緩和されることに気付きました。その呼吸法を紹介したいと思います。 1. 鼻から息を吸う。 2....

★電車バスに一区間だけ乗ってみる ★自律訓練法のＣＤを聴いている ★小さな発作だけの場合は呼吸法で鎮静させています ★クラシック音楽とかゆるいサウンドを聴くいたり、草花の世話など癒しの時間を作る ★今流行のスーパー銭湯の食事処は開放的で気楽に食事が出来るのでお勧め...

パニック障害は辛い症状により、行きたくても行けない場所が存在します。 特に歯科や美容院などは、どうしても行かざるを得ない状況になることがあります。 そんな時にどのような方法で克服しているのか当会会員さんの声をまとめました。 ★免許の更新編...

私は小学生の頃から社交不安障害を患っています。 人付き合いが苦手で孤独に苛まれていました。夏休み、クリスマス、お正月、皆が楽しく過ごしている時はいつも涙を流していました。喜びの感じられない日々に心も荒んでいきました。 実際に人と会うのが怖いのでネットだけが自分の世界でした。...

会社ではいつも緊張しています。あがり症で人との交流が持てません。 でも友達が欲しい気持ちはとても強いです。孤独を経験しているからこそ、友情や愛のありがた みを感じるのかもしれません。少しずつでも治していければと思っています。...

昔クリニックで医師の指導の下で「暴露療法」を行っていました。それを今は自分なりに応用して，ひとりで暴露療法を行っています。 例えば、外で食事をする場面、などと苦手な場面、克服したい場面を設定します。 それに対して、自分でもできそうだなとか、少しだけ頑張ればできそうだなという...

私はパニック障害を患う４０代男性です。長年ＰＤを抱えながらの生活で辛い発作も何度となく経験してきました。 発症後数年は発作や強い不安感など、ＰＤの症状による苦しみが辛かったのですが、３０代に入り発作などが減り始めたころから、症状自体の苦しみよりも、社会からの疎外感や孤独感夢...

幼稚園の時、弁当が食べきれずに吐き出した時、先生に無理矢理食べさせられました。それがトラウマになって小学校の給食が苦手になり大変な苦労をしました。先生から残すことが罪のように言われ、最低限これだけの量は食べなければいけないという何とも理不尽な決まりがありました。...

今の閉ざされた生活から解放されたい。夫にも気を使い、意見が合わないときには私から折れざるを得ない・・なぜなら最後には「君一人では生きて行けないでしょ？」と言われ、返す言葉がないから・・ 夫や両親は支えになってくれているし、感謝もしている・・でもやはり病気のことは理解してもら...

私は10年近くパニック障害とうつを患っていて最近は発作が起きることは減ってきましたが、まだまだ社会復帰できる状態ではなく、年齢だけを重ねていく自分に焦りを感じ、いてもたってもいられなくなりカウンセラーの先生に相談にいきました。...